Oleh Sidney Crumley
Cara Terbaik Untuk Mencegah Dan Mengobati Kolesterol Tinggi
Apa Kolesterol?
Kolesterol adalah zat yang jauh seperti lilin dalam penampilan dan tekstur dan terletak di semua sel tubuh manusia. Kolesterol baik yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik dan tubuh membuat semua kolesterol yang dibutuhkan yang dibutuhkan. Hal ini digunakan untuk membuat zat hormon yang membantu Anda mencerna makanan dengan benar dan untuk Vitamin D. Kolesterol juga dapat ditemukan dalam banyak makanan berlemak dan karena itu beberapa orang menderita kondisi berisiko tinggi yang dikenal sebagai kolesterol tinggi.
Anatomi Kolesterol:
LDL singkatan low-density lipoprotein dan "buruk" jenis yang menyebabkan penyakit jantung.
HDL adalah singkatan dari high-density lipoprotein dan "baik" jenis.
Kolesterol LDL terlalu banyak dalam darah bisa sangat serius dan dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular. Salah satu masalah adalah bahwa kolesterol darah tinggi tidak menyebabkan gejala apapun dengan sendirinya, yang mengapa banyak orang tidak menyadari kondisi mereka. Untuk mendeteksi kolesterol tinggi tes darah diperlukan yang dapat dipesan oleh dokter atau perawat praktisi.
Kolesterol Fakta tinggi Menurut Centers for Disease Control:
Mereka yang memiliki kolesterol tinggi adalah 2 kali lebih berisiko untuk penyakit jantung, yang merupakan penyebab utama kematian di Amerika Serikat.
71 juta orang dewasa Amerika, yang setara dengan 33,5% dari populasi memiliki jumlah LDL tinggi. Hanya 1 dari setiap 3 orang dewasa dengan kolesterol tinggi berhasil mendapatkannya di bawah kontrol. Kurang dari 50% dari mereka dengan jumlah LDL tinggi mencari pengobatan atau menggabungkan perubahan gaya hidup yang diperlukan untuk menurunkan tingkat mereka.
Cara terbaik untuk Mencegah Kolesterol Tinggi:
Ada banyak hal yang setiap orang dapat lakukan untuk menurunkan dan mencegah kolesterol tinggi. Artikel ini akan meninjau beberapa metode ini, dan diet apa dan perubahan gaya hidup yang diperlukan untuk mencegah kolesterol tinggi untuk memulai dengan.
Jika Anda adalah orang yang obesitas atau kegemukan kemudian kehilangan kelebihan berat badan adalah cara yang bagus untuk mencegah dan kolesterol darah tinggi. Kehilangan mana saja dari 5-7% dari berat badan Anda sudah cukup untuk melihat perubahan yang signifikan untuk lebih baik. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah untuk fokus pada makanan yang rendah kalori, seperti, buah-buahan dan sayuran dan juga dengan meningkatkan aktivitas fisik.
Cara lain untuk mencegah kolesterol tinggi adalah dengan minum sedikit anggur merah saat makan malam. Anggur membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (jenis yang baik) dan ini pada gilirannya membantu untuk menurunkan kolesterol LDL (jenis yang buruk). Ketika kolesterol HDL perjalanan dalam aliran darah itu mengambil kolesterol LDL dan membawanya ke hati Anda di mana ia dikeluarkan dari tubuh.
Mulai makan oatmeal untuk sarapan. Menurut Mayo Clinic, jumlah tinggi serat larut dalam oatmeal mengurangi jumlah kolesterol tubuh mampu menyerap. Disarankan bahwa satu mengkonsumsi 25-35 gram serat setiap hari larut memiliki efek positif.
Sementara teh telah menjadi terkenal karena antioksidan pelawan kanker, itu juga merupakan pertahanan yang besar terhadap kadar kolesterol LDL. Menurut penelitian yang dilakukan dengan USDA, teh hitam telah terbukti mengurangi lemak darah hingga 10% dalam beberapa minggu. Teh juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
Minum teh hijau untuk alternatif sehat untuk soda dan minuman manis. Penelitian di kedua hewan dan manusia telah menunjukkan bahwa teh hijau mengandung senyawa yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL. Jika Anda tidak dapat menemukan waktu untuk menikmati secangkir teh hijau kemudian mencoba kapsul ekstrak teh hijau sebagai alternatif.
Pria yang secara teratur minum teh hijau memiliki tingkat yang lebih rendah dari kolesterol darah maka orang-orang yang tidak sesuai dengan University of Maryland Medical Center. Telah ditemukan bahwa Polifenol dalam teh hijau memiliki kemampuan untuk memblokir kolesterol dari pembentukan. Cara terbaik adalah untuk menikmati teh hijau dalam bentuk murni, tanpa tambahan gula atau penyedap buatan. Menyeduh di rumah dan menikmati dengan daun mint, lemon dan air jeruk nipis.
Jika tujuan Anda adalah untuk mencegah atau menghentikan kolesterol darah tinggi (LDL) lemak jenuh maka tidak teman Anda, dan sehingga konsumsi Anda harus disimpan ke minimum. Banyak produk hewani, seperti daging merah, keju dan susu adalah sumber utama dari lemak jenuh. Disarankan bahwa lemak jenuh account hanya 7% dari asupan kalori harian Anda.
Jadi, jika Anda makan daging merah secara teratur maka Anda perlu menggantinya dengan produk protein kedelai, protein tanpa lemak, seperti ayam dan kalkun, panggang atau ikan panggang. Jika Anda telah didiagnosa dengan kolesterol tinggi kemudian mencari nasihat dari dokter Anda untuk konsumsi produk lemak jenuh.
Olahraga teratur adalah cara lain untuk mencegah kondisi berisiko tinggi ini. Aerobik, jogging dan berjalan semua latihan yang efektif untuk meningkatkan kadar kolesterol baik dan karena itu mengurangi buruk. 30 menit sehari sudah cukup untuk memiliki efek positif. Jika Anda berada di luar bentuk maka Anda dapat mulai dengan tiga sesi 10 menit setiap hari dan bekerja dengan cara Anda sampai penuh 30 menit.
Kesimpulan:
Kolesterol Nasional Program Pendidikan merekomendasikan orang dewasa mendapatkan tes darah untuk kolesterol melalui dokter mereka setiap lima tahun. Ini adalah satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda terkena atau tidak dan dalam hal ini pengetahuan adalah setengah pertempuran.
Jika Anda didiagnosis, maka itu benar-benar penting bahwa Anda mengikuti perintah dokter dan metode yang diberikan di atas untuk mendapatkannya di bawah kontrol. Menurunkan kolesterol Anda dapat mengurangi risiko Anda terkena serangan jantung yang dapat menyebabkan kematian dini, dan kebutuhan untuk operasi bypass atau angioplasti.
Di atas adalah beberapa cara terbaik untuk menghindari kondisi benar-benar dicegah dan untuk memastikan masa depan yang sehat dan panjang. Juga, kabar baiknya adalah bahwa hal itu tidak pernah terlalu terlambat untuk melakukan perubahan dan ada banyak cara untuk menurunkan kadar kolesterol. Perubahan gaya hidup tertentu adalah semua yang diperlukan untuk melihat perubahan positif dan sering sangat cepat. Saya berharap bahwa artikel ini telah membantu Anda.
Salam hangat,
Sid Crumley
Pasal Sumber: http://EzineArticles.com/expert/Sidney_Crumley/2182948